屋里暖洋洋，当心“暖气病”

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    洛阳网11月22日讯 “暖气来后，家里温暖如春。但同时，屋里过于干燥，家人陆续出现口干舌燥、鼻腔干燥、双目干涩、皮肤发紧、头晕等症状，这该怎么办？”昨日，涧西区的姬女士焦虑地拨打本报热线反映。
天干物燥，除了人体不适，家中的宠物、花草是否也有不适？记者特地约请河科大一附院呼吸内科专家，国际、国内双注册高级营养保健师及花卉种植专业人士，宠物喂养专业人士为您支招。
“暖气病”的各种表现
据了解，与姬女士有同样烦恼的人还真不少，他们的共同感受是——有暖气的房间太干燥。
据专业人士介绍，冬季，在北方，空气本来就很干燥，人们为了保暖往往将门窗紧闭，使室内空气更加干燥。加上使用暖气，给细菌、病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒和呼吸道疾病发病率猛增；由于干燥，皮肤发紧、口舌干燥，人会普遍感到烦躁不安，干燥还会加速体内水分流失，促使皮肤形成皱纹；由于闷热致使出汗过多，失水可致血液浓缩及黏度增高、血管扩张、血容量不足，从而引起免疫功能和抵抗力下降，心血管系统疾病患者则是“暖气病”的高发人群。
人工加湿，预防呼吸道疾病
供暖后，姬女士发现患有哮喘的母亲经常头晕，另外还发现13岁的儿子经常说口干要喝水，经常打喷嚏，还用手挖鼻孔，因为鼻孔里很痒，有好几次挖出了血。她带儿子去医院，医生说因为长时间呆在有暖气的房间里，空气过热、过干，导致鼻腔干痒不通。
河科大一附院副院长、呼吸内科主任毛毅敏说，人体正常呼吸需要一个相对有湿度的环境，有暖气的房间内温度过高、湿度相对过低，就会导致呼吸道干燥，引发一系列不适。冬天室内、室外温差大，使得人体适应能力减退，呼吸道免疫能力减退，一不注意就容易感冒，还会引发气管炎、咳喘、哮喘、咽炎等呼吸道疾病。
毛毅敏说，平时，要注意室内空气对流，每天坚持开窗半小时至1小时通风，以调节室内空气，使空气中的病源降低；另外，人工控制室内温度和湿度，将暖气管道阀门关小些，进行人工加湿。加湿的方式很多，条件允许的话购买加湿器是最方便的，但要注意加湿不能太过，而且要经常清洁加湿器，否则加湿器中滋生的细菌会更多。在室内放一盆水，放一个清洁的鱼缸，在暖气片或者室内其他物体上放打湿的毛巾等，都可以增加室内的湿度。
另外，毛毅敏提醒市民准备出门时关注气温，随时增减衣服。老年人和儿童免疫力相对较低，调节能力也稍差，尤其应该注意。
内调，多吃时令果蔬
药补不如食补。那么，在干燥的环境下，吃什么东西，能起到滋润的作用呢？
国际、国内双注册高级营养保健师陈淑君女士开出了“冬季暖气房内滋润食谱”。她说，内调和外养兼顾，才能“润”起来。
首先要补充热能和蛋白质。蛋白质有很好的保水功能，一些温性的食物如牛肉、鱼、瘦肉、花生、腰果、核桃等，都含有丰富的蛋白质，多吃这些食物，能让体内负氮离子平衡。热性体质的人，尽量不要吃狗肉和羊肉。
其次要补充维生素C。她建议从水果和蔬菜中获取维生素C，但应吃时令蔬菜和水果，尽量少吃反季节的蔬菜、水果。莲藕是冬季补水效果最好的蔬菜之一，芹菜、莴笋、萝卜等也都比较好。这些菜最好炖着吃，保水效果会更好，如“莲藕炖排骨”、“莲藕炖猪蹄”等。
“最好不要吃冬瓜，冬瓜看上去水分多，但它利尿，会很快将人体身上的水分带走！”陈淑君说，水果中的橙子、苹果、柚子、猕猴桃都具有除痰、润肺的功效。另外吃梨时尽量不要生吃，最好煲汤，胃寒的人可以将梨与红糖、大枣一起煲汤，胃不寒的人用冰糖和银耳煲梨汤。煲汤时，在起锅前5分钟可加入枸杞。
双目干涩，则应多吃黄色食物如南瓜、胡萝卜和红心红薯。
陈淑君提醒，在有暖气的房间里要多喝水，但不建议晚上尤其是临睡前多喝水，且尽量不要喝白开水，要喝茶水或饮料，最好喝鲜榨的果汁或蔬菜汁。
保湿，让皮肤“喝”足水
外养也很重要。陈淑君说，这一定要让皮肤“喝”足水，尤其是女性。
陈淑君说，皮肤一旦缺水，就有可能出现发红、发烫的基础症状，中度缺水会出现皮肤紧绷感，严重缺水时皮肤的皱纹和细纹会明显增多，还会有翘皮的现象。皮肤出现这些症状时，无论男女老少都可以涂抹一些具有“保湿脂类基质”的补水护肤品，以锁住全身皮肤的水分。
陈淑君建议，即使是冬天，出门也需要防紫外线，女士要用保湿的眼霜，如眼睛实在太干，可滴一些润眼的滴眼液。
“嘴唇也是容易干燥的部位，感觉嘴唇干时千万不要用舌头舔嘴唇，唾液里的各种酶会在几分钟后在嘴唇上形成一种像浆糊一样的东西，嘴唇会比舔之前还要干。”陈淑君说，应当选择一些天然的无色无味的润唇膏，适合全家使用。
另外，陈淑君不赞成冬季每日洗澡，3至5天洗一次澡是最合理的，且洗澡时切忌选用带碱性的沐浴用品，应选择PH值相对中性或偏弱酸性的天然沐浴用品。洗完澡后，全身涂抹润肤露，保持皮肤水分不流失，身体末端部位不出现翘皮现象。
冬季护手也很重要，最好使用水溶性的天然护手霜，建议在每一次双手湿水和清洁后适当涂抹。
陈淑君还告诉大家一个生活小常识：在有暖气的房间内，尽量“湿式”清理房间。所谓的“湿式”是指用湿毛巾擦拭家具，用湿拖把拖地。“有暖气的房间本已很干燥，不要用鸡毛掸子之类的东西清洁房间，以防再荡起灰尘。灰尘中病源增加，会导致流感或嗓子发炎等疾病发生。”陈淑君说。
花草、宠物也要及时补水
天干物燥，家中的宠物和花草也会感到不适吗？
今日，记者走进位于涧西区辽宁路的花卉博览中心，向种植花卉的专业人士咨询。据了解，植物没有想象中的脆弱，且大部分花卉都是从南方运来的，所以市民家中的花草不会受暖气影响太大。不过，植物不要靠近暖气摆放。
除了一些需要“特殊照顾”的植物，一般的植物可按照它原有的习性给它“喂水”，但也要注意观察，如发现植物因干燥而缺水严重，应及时为其“补水”。另外，还可以常用喷壶往植物叶子上喷水，如是开花植物，不可把水喷到花瓣上。
在涧西区一家较大的宠物会所，记者了解到，猫狗要比我们想象的“皮实”，它们对温度没有那么敏感。如果在有暖气的房间，因为干燥，它们可能会像人一样，容易口干，因此，可以适当地多给它们喂点儿水。（记者 冯莹雅 通讯员 牛牧青）