过好人生六大转折期

洛阳论坛

　　
　　人的成长，就像小树一样，会不断生出大小枝节，碰到各种命运转折点。及时修剪和调整，小树才能笔直向上、参天成材。人生同样如此，怎样才能心中有数、防患于未然呢？心理专家将详细解读。

　　升学 参加集体活动
　　“小呀么小儿郎，背起书包上学堂……”《读书郎》的歌谣，几代人传唱。
　　上学，可以说是人生的第一个重要转折点。从家庭走进学校，意味着从父母的怀抱离开，逐步走向社会。因此，无论幼儿园、小学、中学，甚至大学，大多数人对 校园生活都充满了美好的期盼。但很快，对家的思念、同学之间的摩擦、学业压力的增加、老师的严格要求等，都会给新生的适应能力提出前所未有的挑战。于是， 新生感到不适应，甚至害怕恐惧。严重者，幼儿和小学生出现分离焦虑，中学生出现叛逆，大学生出现交往障碍。
　　北京大学精神卫生研究所临床心理中心主任林红表示，环境改变是产生上述问题的主要原因。特别是娇生惯养的独生子女，生活自理能力差，缺乏足够的处事和应变能力锻炼，遇到问题常会不知所措。
　　应对这些挑战，家长可以从入学前和入学初期两方面进行调整。在入学前的暑期，小孩子要学习基本的生活技能，大孩子可以进行适当的社会实践，独立体验社 会，多参加同龄人的集体活动。刚入学的一段时间，特别是到外地求学的孩子，家长要多打电话问候，关心他的生活和思想，就像放风筝一样，慢慢放松手中的线。

　　结婚 包容才能长久
　　所谓“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”。拥有一段美好的婚姻，人生也就算是成功了一大半。
　　然而，当甜蜜的爱情转化为实实在在的婚姻，各种意想不到的苦恼却又纷沓而至。结束“一人吃饭、全家不饿”的单身生活，要时时挂念另外一个人的吃穿住行， 让很多人觉得失去自由；从撒娇的大孩子，变成承担各种责任的“一家之主”，让很多人压力重大；还有各种不得不面对的家庭支出，比如还房贷、买车等，令很多 人不堪重负……如果不能及时适应，婚姻很容易出现裂痕，于是，“闪离”、“玻璃婚”等词汇应运而生。
　　因此，亚洲积极心理研究院首席研究 员汪冰表示，为了应对结婚这一生活重大事件，夫妻双方要步调一致、共同努力。首先，转移生活重心，把对自己的关注逐渐放到对小家庭的关注上来。特别是习惯 了“独食独享”的独生子女，要提醒自己，更多关注自己的伴侣。其次，相互支持，尽量包容。对于那些互相看不惯的“不良习惯”，不要一味反感和强硬禁止，而 要先包容，得到对方理解和同意后，慢慢帮助他改正问题。最后，一起面对财务等家庭难题，增加婚姻的凝聚力。

　　择业 要求不能过高
　　高等教育出版社的一项调研结果显示，当代大学生57.4％的心理压力来源于就业，其次为学习，而学习压力也与就业相关。
　　从小品学兼优的李霞和很多毕业生一样，正遭受“世上无伯乐”的打击。她觉得自己都麻木了，“给个活干就行”。
　　另一方面，“选择少难，选择多也难”。还有很多人，面临五花八门的职业，难以抉择。求职难，归根到底难在不知道怎么去求、求些什么。找不到工作的，希望找到工作；找到工作的，担心工作是不是最好的。
　　这种现象的产生，首先是因为缺乏对社会的了解，不知道什么样的工作需要自己，结果处处碰壁；其次，不了解自己真正的兴趣，因而不知道何种工作能满足内心需要。
　　择业的踌躇在所难免，但提前做好功课，就会大大减少焦虑。第一，“没有最好的工作，只有不是最差的工作”，尝试之后才会知道自己到底喜欢什么。第二，不 要苛求一步到位。生命的精彩在于一步步接近理想，而不是立刻拥有一切，职业生涯同样如此。第三，把眼光放长远一点，想清楚10年、20年以后自己想要的生 活，然后朝着目标努力。

　　育儿 父亲要多担当
　　从养儿防老 、多子多福，到优生优育、孩子为重，现代人的生育观发生了根本性的变化。可还是有很多人对生孩子发怵、甚至“想要不敢要”。
　　生儿育女是家庭生活最重大的转折点。特别是对女性而言，生孩子不仅要承受身体的创伤，还要面临生活方式转变和回归职场的压力。此外，经济压力的突然增 加，让很多家庭措手不及，夫妻俩变得情绪低落、焦躁不安。据不完全统计，近七成的产妇出现过低落、抑郁情绪；9%的男性也会出现抑郁等负性情绪。
　　为了平稳迎接新生命的到来，家庭成员一定要合力担当。首先，怀孕期间，要做好心理准备，比如给宝宝起名字、准备婴儿用品等。此外，孩子出生后，家人要主 动分担起照顾婴儿和新妈妈的责任，不要只顾对着孩子乐，却忘了母亲生育的痛苦，最好轮流看护孩子，不要把某一个看护者累垮了。最后，可以多和有经验的家庭 交流，学学他们的育儿、分配时间，甚至省钱高招。

　　中年 让自己喘口气
　　曾经，一曲《最近比较烦》，唱出了许多中年人的心声。有调查表明，九成以上中年人感觉活得累。
　　步入中年，健康状况开始下滑，人们开始感觉体力下降，常常感到力不从心。其次，种种责任让中年人容易自我加压、不敢懈怠。他们总希望自己的事业能够更进 一步，因而也更容易体会到梦想和现实的落差。最后，中年人扮演多种家庭角色，时时都有可能要处理夫妻关系、婆媳关系、亲子关系等生活问题。
　　因此，应对中年危机，自我调节和减压至关重要。一方面，要养成健康的生活方式，劳逸结合，保证休息和睡眠；另一方面，学会用积极乐观的心态看待问题，把 人生路上的难题当成“垫脚石”，而不是“挡路石”，凡事不要过分苛求，保持知足常乐、比下有余的心态，坦然面对各种人生变故。

　　退休 结伴赶跑孤独
　　在日本，每四个高龄男性中就会有一个因为无人照顾和陪伴，默默离开人世。衰老是无法扭转的自然规律，于是，退休成为人生中不得不面对的艰难挑战。
　　离休或退休后，社会角色发生了改变，生活方式和心态也随之改变。社会活动频率降低、交际圈子缩小，产生离群感；空闲时间多了，若没有新的内容来充实，容易百无聊赖。严重者，空虚及孤独侵袭心灵，让老人郁郁寡欢，身体日益虚弱。
　　因此，北京大学精神卫生研究所姚贵忠教授表示，老人首先要接受角色转变，告诉自己退休是正常的，并不是自己“没用了”；此外，发掘一些兴趣爱好，把生活 变得充实起来，避免过于清闲。可以叫一些老朋友，组成红歌会、秧歌队，既打发了时间，又能锻炼身体，保证富裕的“精神赡养”。