大自然床垫睡眠讲堂：室温多少度睡觉最舒服？

如梦梦

　　编辑：小琳丨来源：大自然床垫睡眠研究中心

　　

　　大自然纯生态床垫——麻知眠

　　睡眠好像是天天自然而然的事情，但好多睡眠知识属于冷知识，知道的人少之又少。你知道室温多少度睡眠最舒服吗？被窝温度一般是多少呢？被子是不是越厚越好？今天大自然床垫睡眠研究中心为你补充一下这些冷知识哦。

　　室温20℃-23℃最适宜

　　睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。

　　被窝的温度32℃-34℃时最容易入睡

　　能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

　　被子不是越厚越好

　　被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。

　　看看以上关于睡眠的这些冷知识，涨姿势了吧？！