起居养生歌

黄河流沙

      欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍：　　
      黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操；
　　踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找；
　　定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少；
　　一日三餐要定时，饮食有节勿过饱；
　　素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高；
　　少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒；
　　远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报；
　　增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡；
　　春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽；
　　作息有序不熬夜，养生睡好子午觉；
　　工作娱乐要调理，疲劳过度精气耗；
　　安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭；
　　居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰。