采取措施要预防电脑综合征

︶ㄣ月亮抛锚

　IT族、自由撰稿人、公司秘书、超级网虫、酷爱电子游戏的成人和孩子……总之，每天面对电脑超过三小时的人都是电脑综合征的发病人群。

　　电脑综合征　有的人自从较长时间接触电脑后，常常感到眼睛不舒服，双眼干涩、酸胀，感到越来越磨得慌，看不清楚东西，经常犯困等等。可是来医院眼科看病，经过医生仔细检查，却发现双眼的视力、眼球、眼压都没有问题。很多眼科医生称这一系列症状为“电脑综合征”。

　　综合征防护　眼疼可以避免，建议从以下几方面来防护：

　　1.尽量使用液晶屏幕，或至少在屏幕前加装视力保护屏。

　　2.室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，这样视线可以离开屏幕休息。

　　3.每隔一小时左右，向远处眺望10分钟，可以使视力疲劳得到缓解。

　　4.定期检查。如果不得不长年面对显示屏，应半年至一年时找眼科大夫进行一次彻底的双眼检查，以便及早发现问题。

　　5.适量服用维生素，在医生指导下口服适量维生素C、B1、B2、E。现在的一些眼药水对眼睛的保护，也有益处。

　　给皮肤营养和假期　电脑，虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。

　　电脑屏幕产生辐射。建议上机时使用电脑防护屏，面部与屏幕相隔尽量大于50厘米。面部应涂抹防护用品，如隔离霜、粉底等。它们有反辐射的作用。

　　如今一些朋友被“网入”电脑，经常“畅游”至深夜，吃饭睡觉统统不顾。还有一些白领人士面对工作的压力，不得不在电脑前日夜加班。于是皮肤首当其冲成了受害者。

　　解决这个问题，除了尽量保证充足的睡眠，一日三餐营养均衡外，还可以额外补充一些维生素E和维生素C，它们有美白肌肤和防止肌肤老化的作用。

　　每晚临睡前注意彻底清洁肌肤，使用含深层洁面成分的洗面乳，用富含抗衰老成分的晚霜。

　　眼周皮肤是面部最娇嫩的部位，长期直视电脑显示屏，眼周肌肤一直处于紧张状态，皮下血液循环不畅，必然会出现皮肤松弛、眼角皱纹、眼袋。、黑眼圈等问题

　　一定要养成定时休息的习惯。休息时，闭上眼睛，用食指指腹轻拍上下眼睑，轻按外侧眼角至太阳穴，可最大程度舒缓眼周皮肤的紧张。在做眼部护理时应选用清爽易吸收的凝胶。

　　当心脊柱　长时间使用电脑，必须维持持久的坐姿对脊柱造成很大压力。

　　建议尽量应用人体工程学产品，虽然比普通产品昂贵得多，但这笔投资非常值得。或者调整电脑桌椅高度，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。

　　控制工作时间。工作时偷空做一会儿空间操，站起来走动一会儿，或在座位上活动几下头部和手臂。上午和下午各一次。每天操作电脑时间不宜超过4～6小时。

　　对关节的损伤　偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。

　　在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然姿势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。